พฤติกรรมบางอย่างที่เราทำเป็นประจำ อาจเป็นการลดประสิทธิภาพการทำงานของสมอง รวมถึงลดความสามารถในการคิด ความจำ และยังเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางสมองในระยะยาวได้อีกด้วย
มาดูกันว่า พฤติกรรมแบบไหนที่ควรเริ่มเปลี่ยนก่อนสายเกินไป
กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือกินไม่เป็นเวลา
สมองต้องการพลังงานที่เหมาะสมในช่วงเวลาสมควร โดยเฉพาะมื้อเช้า ถ้าเราทานของมัน ของทอด หรืออาหารน้ำตาลสูงตอนเช้า จะทำให้สมองเบลอ ง่วง และจดจำได้แย่ลง ควรหันมาทานอาหารที่มีไฟเบอร์และน้ำตาลต่ำ เช่น ผักและผลไม้ เพื่อให้สมองได้รับพลังงาน
นั่งนิ่ง ๆ ไม่ขยับตัวนานเกิน 30 นาที
การนั่งเฉย ๆ โดยไม่ขยับตัว ทำให้ปอดไม่ได้รับออกซิเจน เลือดไปเลี้ยงสมองน้อยลง จนอาจส่งผลเสียต่อสมอง หัวใจ และหลอดเลือดในระยะยาวได้ ลุกเดิน ขยับ ยืดเส้นทุกครึ่งชั่วโมง ก็ช่วยให้สมองสดชื่นขึ้นเยอะ
หูฟังครอบหู อยู่หน้าจอนาน โดยไม่พัก
เพราะสมองชอบฟังมากกว่ามอง ดังนั้นการทำทั้งสองสิ่งพร้อมกัน จะทำให้สมองต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อแบ่งความสนใจ ทำให้สมองเกิดความเหนื่อยล้า สมาธิสั้นลง และการรับรู้ลดลง ควรถอดหูฟัง และพักสายตาบ้างเป็นระยะ เพื่อให้สมองได้พัก
สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไป
สิ่งเหล่านี้ล้วนลดประสิทธิภาพการไหลเวียนของออกซิเจนในสมอง ทำให้สมองล้า มึน และอักเสบสะสม เสี่ยงเซลล์สมองถูกทำลายได้ในระยะยาว
ความคิดลบ วนเวียน…จนนอนไม่หลับ
การจมอยู่กับความคิดแง่ลบ ความกังวลหรือความน้อยใจ ทำให้สมองต้องตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เมื่อนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท สมองก็ไม่มีโอกาสได้ซ่อมแซมตัวเอง ตื่นมาไม่สดใส ความจำแย่ลง และอารมณ์ไม่คงที่ ควรฝึกมองโลกในแง่ดี ลดความคิดแง่ลบออกไป
ทำหลายอย่างพร้อมกันตลอดเวลา (Multi-tasking)
ส่งผลทำให้สมองล้า และไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ เพราะสมองของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อทำหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน ควรโฟกัสทีละงานเพื่อให้ทำงานได้เร็ว และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
สร้างกำแพง เก็บตัว อยู่คนเดียว ไม่เข้าสังคม
การเก็บตัวมากเกินไปอาจทำให้สมองเกิดความเครียดหรือความคิดในแง่ลบได้ และเมื่อความเครียดสะสมมาก ๆ อาจเสี่ยงต่ออาการสมองเสื่อมก่อนวัยได้ ดังนั้นการออกไปเข้าสังคมหรือหากิจกรรมทำร่วมกับผู้อื่นบ้างจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ
เคยชินกับความเครียด จนกลายเป็นเสพติด
เป็นอาการที่สมองจะตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา เช่น การทำงานจนถึงเดดไลน์ หรือออกกำลังกายมากเกินไป ส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดถูกหลั่งออกมามากเกินไป สมองไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ ทำให้สมองอ่อนล้า และแก่เร็วขึ้น
ขอแนะนำ ตัวช่วยในการดูแลสมองได้อย่างครบวงจร เพื่อรีเฟรชสมอง และจัดการปัญหาความเครียดสะสม
เซเลบ อาหารเสริมบำรุงสมอง ซึ่งมีส่วนช่วยในการ
- ช่วยให้นอนหลับได้ง่าย และลึกขึ้น
- ทำให้เกิดสมดุลของสารสื่อประสาท
- บำรุงซ่อมแซมส่วนของสมองที่เสื่อม และเสียหาย
- บำรุง และเพิ่มปริมาณเลือดในการลำเลียงไปเลี้ยงสมอง
- ช่วยกำจัดสารพิษ และสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ
เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการ
- ซึมเศร้า แพนิค
- อัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน
- สมองไม่แล่น เฉื่อยชา
- หลงลืมง่าย ความจำระยะสั้นแย่ลง
- ปวดศีรษะเรื้อรัง ตาพร่ามัว
- ไม่มีสมาธิ อารมณ์แปรปรวน
- เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย รู้สึกไม่สดชื่น
CELEB เซเลบ อาหารเสริมบำรุงสมอง
ขนาดบรรจุ 30 ซอง ปริมาณสุทธิ 15 กรัมต่อซอง
