เคล็ดลับทำ IF อยากหุ่นเป๊ะ ต้องลอง

Table of Contents

IF หรือ Intermittent Fasting คือวิธีการลดน้ำหนักโดยการคุมปริมาณการรับประทานอาหาร ซึ่งจะมีหลักการ และรูปแบบแตกต่างกันไปตามร่างกายของแต่ละคน

เคล็ดลับทำ IF ให้มีประสิทธิภาพ

เพื่อเป็นการลดความเครียดให้กับร่างกาย โดยอาจเริ่มจาก 10 ชั่วโมงในช่วงอดอาหาร และค่อย ๆ เพิ่มขึ้น

หรือก็คือกำหนดช่วงอด และช่วงกิน ให้เหมาะกับชีวิตประจำวันของเรา เพื่อให้ไม่เกิดความกดดันกับตัวเราจนเกินไป

เพราะจะช่วยให้อิ่ม และอยู่ท้องได้นานขึ้น เน้นจำพวกโปรตีน และผักใบเขียว ลดแป้ง น้ำตาลให้น้อยลง

เพราะจะทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ไม่กลายเป็นไขมันสะสม

และอีกหนึ่งทางเลือกใหม่ของมื้ออาหาร ตัวช่วยสำหรับผู้ทำ IF สารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ อร่อย อิ่มท้อง ทดแทนอาหารมื้อเช้าและเย็นได้