คิดว่าอดนอนแค่คืนเดียวคงไม่เป็นไร?

หลายคนมองข้ามการนอน เพราะคิดว่าแค่อดนอนคืนเดียวคงไม่เป็นไร แต่ความจริงแล้ว แค่เพียงคืนเดียว ก็อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้มากกว่าที่คิด ทั้งในระยะสั้น และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้

ลองมาดูกันว่าการอดนอนแค่คืนเดียวจะส่งผลร้ายต่อร่างกายคุณได้อย่างไรบ้าง

สมองเบลอ ความจำสั้น ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
การอดนอนส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับการคิดวิเคราะห์ และการตัดสินใจ ทำให้คุณรู้สึกมึนงง คิดอะไรไม่ค่อยออก จนอาจตัดสินใจผิดพลาดในเรื่องสำคัญได้

อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย กลายเป็นคนละคน
เกิดจากการที่สมองส่วนที่ทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์และการยับยั้งชั่งใจทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ต่าง ๆ ด้วยอารมณ์เชิงลบได้ง่ายขึ้น

ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ป่วยง่ายกว่าที่คิด
การอดนอนเพียงคืนเดียวสามารถกดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การอดนอนยังส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ภูมิคุ้มกัน และอาจเพิ่มการอักเสบในร่างกายได้

ผิวพรรณหมองคล้ำ แก่ก่อนวัย
การอดนอนส่งผลให้ความชุ่มชื้นของผิวลดลง ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การไหลเวียนโลหิตไปยังผิวหนังก็ลดลง ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ไม่สดใส และอาจมีรอยคล้ำใต้ตาที่ชัดเจนขึ้น

หิวบ่อย น้ำหนักขึ้น
การอดนอนสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิวเพิ่มสูงขึ้น และลดระดับฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มลงได้ ทำให้คุณรู้สึกหิวบ่อยขึ้น และอยากทานอาหารมากขึ้น จนอาจนำไปสู่ปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้

เสี่ยงอุบัติเหตุเพิ่มขึ้นอย่างไม่รู้ตัว
การอดนอนทำให้การตอบสนองของร่างกายช้าลง สมาธิลดลง และอาจเกิดอาการหลับในหรือสภาวะที่สมองหยุดทำงานไปชั่วขณะโดยที่คุณไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากหากเกิดขึ้นขณะขับขี่ยานพาหนะ

แค่คืนเดียวที่อดนอน อาจทำลายทั้งสุขภาพ และอารมณ์ของคุณได้ขนาดนี้ หากอดนอนเรื้อรัง จะส่งผลเสียได้ขนาดไหน

ให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
ด้วย เซเลบ อาหารเสริมบำรุงสมอง ตำรับยาที่สามารถดูแลสมองได้อย่างครบวงจรตั้งแต่การสร้างไปจนถึงการกำจัดของเสีย และยังมีส่วนช่วยในการ