รู้หรือไม่ว่า อาหารที่เรากินนั้น ส่งผลต่ออาการแพนิคของเราได้

อาการแพนิคหรือ Panic Disorder คือ ภาวะทางจิตเวชประเภทหนึ่ง ซึ่งก่อให้เกิดอาการตื่นตระหนก วิตกกังวลหรือความกลัว โดยเกิดขึ้นอย่างกระทันหันแบบไม่ทันตั้งตัว

และการทานอาหารบางชนิดก็สามารถลดอาการแพนิค และช่วยป้องกันไม่ให้อาการกำเริบได้เช่นกัน โดยจะมีกลุ่มอาหารดังต่อไปนี้

อาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ลดความเครียด และความวิตกกังวลได้
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และลดอาการหงุดหงิด
อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว อะโวคาโด ปลาทูน่า ช่วยคลายกล้ามเนื้อ และลดความวิตกกังวล
อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น แซลมอน ซาดีน ช่วยลดการอักเสบ และปรับสภาพอารมณ์ กระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน
อาหารที่มีโพรไบโอติกสูง เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งส่งผลให้ความเครียดลดลง

หรืออีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญ ช่วยสร้างสมดุลให้สารสื่อประสาท ลดอาการป่วยทางจิตเวช